Марафон

4 БЛОКА - БУДУЩЕЕ ВОЛЕЙБОЛА

Ryzhkov — Tue, 03 Mar 2015 12:09:35 GMT

Уважаемые модераторы !
Прошу Вас статьи"4 блока волейбол" от 01.03.2013г и "Есть ли будущее у волейбола" от 28.09.2014г снять с публикации и взамен их опубликовать статью " "4 блока - будущее волейбола" Пришло время выложить почти все НОУ- ХАУ. Автор -
к.т.н. Рыжков Владимир Вениаминович.

4 БЛОКА - БУДУЩЕЕ ВОЛЕЙБОЛА

Тактика ведения игры в нападении преобладает над блокированием . В настоящее время в атаке задействовано 3 игрока передней,2 игрока задней линий, кроме того введение мяча в игру стало практически нападающим ударом. Статистика показывает, что 15-25 0/0 очков разыгрываются от неудачной подачи в сетку или аут - наглядные цифры, зрители заплатили деньги, чтобы посмаковать комбинации, динамичный волейбол, а смотрят, как атлеты рвут сетку и ломят паркет. Победа ценой разрушения красоты матча зрителям не нужна, стыдно осознавать, как будущий олимпийский чемпион из 11 подач за матч подавал одну. С лозунгом нужен результат, цель оправдывает средства ( действия тренера и "подавалы" ,которого с детства до 20лет учат подавать мяч с такой силой и скоростью, что мяч будет не приемным) трудно согласиться. "Подавалу" не нужно учить принимать мяч ( а это делают), делать передачу (а это делают), блокировать - вот такое разделение труда. Гипотетическая ситуация: финал олимпиады, пятая партия и что ни подача, то сетка, то аут до счета 14:14. Напряжение в матче возрастает, рейтинг рекламы в секунду становиться равным 1 млн.евро. Комментатор сожалеет, что прошла очередь нашего лучшего (по силе подачи) даже с процентом брака более 50. В этот момент главный тренер делает "умную" заготовку - ставит на подачу игрока Х, ни сыгравшего, ни одного матча (мяча) на олимпиаде. Мяч пущенный, соскучивщейся по игре,могучей статью атлета летит явно в аут, на стороне противника спортсмен, спрятанный от приема мяча, смотрит на табло (красавицу танцующую самбу) и задевает мяч мягкой частью тела. На табло счет в пятой партии 15:14. Игрок Х подает мяч, который задев сетку, отвесно падает на сторону противника и счет становиться 16:14. ПОБЕДА ! ? Команда ликует, функционеры готовят наградной лист. Критичный зритель в недоумении и думает, что останется в истории спорта или легенде: то ли тренер сделавший удачную замену "подавалы", то ли капитан выбравший подачу, а не площадку то ли команды не сделавшие ни одного тактико-технического действия в пятой партии и определившие победителя. Скажите абсурд авторов, но правила не нарушены. По логике функционеров и тренеров в команде мечты (Дрим - Тим) должен быть хотя бы один "подавала", который может сделать результат 25:0. А для зрителей это тупик волейбола. Зрителям и игрокам хочется знать стратегические направления развития волейбола. Может это команда состоящая из 10 "подавал" ? Упование на сильную или небрежную подачу, летящую в сетку или аут, имеет много риска для тренера, команды, а дети в спортшколах учатся этому, смотря на игры мастеров и это надо исправлять волевым порядком, изменением счета очков. А риск дает 5-10 0/0 выигранных мячей с подачи, так называемых эйсов. Итого до 20-35 0/0 очков разыгрываются малой кровью. Статистика также дает, что 40-50 0/0 разыгрываются в три касания, несмотря на подачу, и 10-15 0/0 в 6 и более касаний, что как раз придает динамичность, вызывает восторг и активное боление за великолепные удары, виртуозную игру в защите, а игрокам истинное удовольствие. Если взять конкретный матч, то все приведенные цифры являются милым обманом,ложью и просто статистикой , но они показывают общие закономерности развития волейбола с точки зрения подбора игроков по амплуа. Так в чем же суть волейбола? Его величество результат или зрелищность, красота, динамика? Есть ли мысль при подаче мяча, конечно есть, она заключается в хитрости и варьировании силы подачи, но то чем славен и нравиться волейбол это комбинации ( взлет, волна, крест,эшелон,пайп,...), принятие мгновенных решений , нестандартные удары и игра в защите, т.е. построение блока,умение достать мяч после скидки,отскока от блока и создание благоприятной передачи для атаки. Размышления болельщика о путях развития вида спорта сводятся к следующему. Сетка и зона соприкосновения игроков, разграниченная средней линией 5см, менее всего подверглась изменениям. Однако именно в этой зоне происходит 54 0/0 травм игроков, хотя волейбол считается неконтактным видом спорта. Травмы, происходящие в зоне сетки, статистика распределяет следующим образом: лодыжка - 30 0/0, стопа - 6 0/0, колено - 18 0/0, при этом 86 0/0 травм считаются острыми и 54 0/0 из них получают на блоке и 30 0/0 при атаке на стопу. Статистика ведется среди профессиональных игроков, хотя травму голеностопа получают практически все волейболисты, начиная со спортивных школ. Напомним, что 54 0/0 травм голеностопа получают на блоке. Все дело в том, что игрок третьей зоны, а она составляет 6-7м при скоростной передаче почти всегда опаздывает на блок к игроку второй или четвертой зоны. Игрок третьей зоны, как правило более высок, но он более медлен и менее прыгуч, чем игроки второй и четвертой зон. Получается так,что игроки этих зон приземляется после блока, а игрок третьей зоны подпрыгивает.Игроки не чувствуют друг друга плечами, происходит следующее - игрок третьей зоны подставляет свою стопу под приземляющегося игрока, выдергивает свою ногу из под наступившего на нее соседнего блокирующего, мышцы которого расслаблены. В такие моменты и происходят острые травмы. Специалисты разных уровней ВФВ утверждают, что травмы на блоке это следствие неправильного обучения спортсменов. Полагаем, утверждаем на собственном опыте, что травмы на блоке РЕЗУЛЬТАТ ПОСТРОЕНИЯ ИГРОКОВ ПРАВИЛАМИ ИГРЫ и являются стратегическим недоучетом или ошибкой, ЗАЛОЖЕННОЙ СУТЬЮ ИГРЫ В ТРИ БЛОКА, когда скоростные передачи в 4-ю или 2- ю зоны атаки, "ЗАСТАВЛЯЮТ " ОПАЗДЫВАТЬ НА БЛОК. Если передача в 4-ю зону (при доигровке) идет из глубины площадки, то на тройной блок игроки успевают, при отталкивании они чувствуют друг друга плечами и , как правило не травмируются. 30 0/0 травм лодыжки, получаемых при атаке на стопу противника, обусловлены только зоной разграничения команд средней линией площадки шириной 5см. Полагаем, что столь удручающая статистика травм и причины их возникновения у волейболистов должна заставить задуматься и принять FIVB новые правила игры: изменить расстановку игроков и конструкцию сетки, ведь именно в этих компонентах федерация наиболее консервативна, а если и принимает не более одного изменения правил за олимпийский цикл. Волейболисты стали иными, чем 50 лет назад по своим ростовым и физическим данным. НЕОБХОДИМО МЕНЯТЬ ВСЕ И СРАЗУ. Предлагаем следующее: 1.изменить схему расстановки игроков - линия блокирования из четырех игроков, позволит более эффективно организовывать защиту, где двойной блок будет действенным против скоростных передач , вторая линия из двух игроков; 2.нападение в первой линии разрешается всем игрокам, включая связующих, число которых на площадке будет два, при этом остается атака со второй линии - ведут два игрока и скидки связующими с первой линии; 3. здесь необходимо сделать экскурс с функциями игрока, создающего рисунок и красоту игры: - разводящий мяча ( караула); - пасующий мяч (перед трудностью); - связующий между игроками (невидимыми нитями); - связка игроков (дров); Все эти понятия имеют двойные толкования и НЕ НЕСУТ ПРЯМОГО СМЫСЛА выполняемых функций. Рассмотрим возможность использования устоявшегося в волейболе слова - либеро, в организации игры в 4 блока. Либеро - свободный в понятии гражданского права, он может избирать и быть избранным - кульминация свободы. Со времени ( 1998г) введения роли либеро, душа и тело их заковано в скрижали функционерами: не может быть капитаном команды, не может подавать мяч и еще несколько игровых действий, особенно, в ударе мяча выше сетки с задней линии, как будто либеро обладает смертельным ударом, а ведь при росте 1,8м тело их может взмывать на 0,6-1,2м, сила и точность удара будут полезны команде, а игра станет более динамична, разнообразна и богаче красками. Разрешение атаки либеро со второй линии - перезревший вопрос. Оставление слово либеро в игре 4 блока возможно, как игрока свободного в действиях,ведущего игру, создающего красоту состязания. Все современные требования к действиям либеро должны быть изменены, с единственным запретом нападающего удара с первой линии из-за пресыщения атаки, а может и разрешением, это может показать игровая практика. Однако слово либеро не несет смысла в действиях выполняемых по развитию атаки. Весь этот экскурс в историю дает право пофантазировать на изменение слова связующий на Игрока КОНструктора Атак ( ИКОНА) или Игрока Дающего Направление Атаки ( ИГДАНА) в волейболе. И здесь двойное толкование. На толковое название на любом языке, соответствующее действиям игрока по организации игры, объявляется мозговая атака и рейтинговое голосование . Естественно,что форма его должна быть отличной от формы других игроков команды и это будет удобно судьям различать игроков и их действия. Полагаем,что организация игры обогатится в первой линии за счёт тройной волны, двойных креста и эшелона, в задней линии за счёт постановки ложных прыжков первой линии. Ответственность в третьей зоне делится на двух игроков, что позволит быстрее перемещаться к мячу во вторую или четвертую зону атаки, повысит результативность блокирования и снизит вероятность нанесения травм. Появляется возможность блокирования пайпа, в современной расстановке, практически неукротимого. Игра в 4 блока заставит нападающих производить скидки, плассированные удары, парашюты и за счёт снижения скорости мяча и при отскока от блока, игроки смогут держать мяч дольше в полете, игра станет более динамичной и зрелищной. Отметим, что в блоке будет участвовать одновременно не более 3 игроков, а защитная линия будет состоять из 3 игроков. Вот такой парадокс игры в 4 блока. Должна измениться философия игры, тактика, методы подбора и подготовки игроков, в составе команды должно быть 3-4 связующих. Дальнейшее рассмотрение идеи блокирования 4-мя игроками и воспитания игровых навыков с 8-10 летнего возраста ( для которых площадки великоваты) ставит задачу игры в защите и увеличения состава команды до 7 игроков. Это логическое рассмотрение идеи и здесь уместно гипотетическое видение у кого будет потенциальное преимущество: 1.при 3-х блокирующих и 4-х защитниках; 2. При 4-х блокирующих и 3-х защитниках. Все эти вопросы требуют тщательного рассмотрения, как с точки изменения правил по расстановке игроков, так и по составам ( до 18 лет по 7 игроков, а после 18 лет по 6 игроков), так и ведения счета в матче ( 3, 5, 7) партий, и счета в партии (35, 25, 15) очков, сообразуясь с общим количеством в 200-230 очков, начисления очка при розыгрыше в матче. С точки зрения эстетики игры судейство должно быть одинаковым и при приеме мяча и дальнейшем его розыгрыше. Техническое сопровождение игр - видео просмотр мяча относительно касания площадки должно быть однозначным. Эту однозначность можно добиться в постановке задач по степени точности:1. Если определять площадь контактирования в направлении от площадки вверх до мяча. 2. Видео просмотр с боковой стороны является нелогичным с точки зрения судейства, т.к. изменяется точка просмотра, будь это высокоскоростная съемка или разрыв горизонтальных лазерных лучей, при этом измеряется высота в точке касания и переводится в площадь касания, появляется субъективизм оператора, а не судьи. 3. Методически правильным будет определение проекции мяча сверху, когда камеры устанавливаются на одной из диагоналей площадки под потолком зала. Конечно в этом случае надо понимать и договорится,что абсолютной точности касания площадки мячом нет, но позволит избежать кривотолков. Проекция мяча не должна касаться площадки и очерчена графически. Касание мяча на блоке или сетки требует кардинального изменения в судействе. Если в других видах спорта фейер- плей происходит один, два раза за игру, в волейболе из-за частоты нарушений правил, проверка честности спортсмена - утопия. Подумаешь, ногтем зацепил мяч и в этом сознаваться ? Тренер просит просмотреть эпизод и если игрок не поднимает руку, то после просмотра, судья убедившись в ошибке, дает противоположной команде 2 очка. Так при счете 23:23 игроки будут понимать, что честность есть норма игры. Такой подход в судействе будет оправдывать техническую оснащенность, начиная со спортивных школ, будет воспитывать уважение к правилам игры, своим друзьям - соперникам. В существующих правилах действия тренера при видео просмотре остаются безнаказанными, ведут к умышленному затягиванию игры, нерегламентированному перерыву, передышке соперников. Логическим продолжением игры в 4 блока, для уменьшения травм, необходимо применение объемной сетки. Конструкция сетки состоит из двух сеток, соединенных по всей длине верхнего троса и разведенных по нижним тросам на диаметр волейбольного мяча. Вертикальные проекции нижних тросов на площадку дают нейтральную полосу шириной 20см , на которую можно наступать игрокам обеих команд, заступ и касание рукой будет являться ошибкой. Антенны находятся в теле каждой сетки и соединены выше верхнего троса вместе и разведены у нижних тросов на диаметр волейбольного мяча. Соблюдение нейтральной полосы достигается утолщениями на стойках, антеннами и упругими полимерными сетками, соединенных с нижними тросами. Таким образом, зона соприкосновения игроков разводится, а значит и должна снизиться вероятность травм игроков, находящихся на площадке. Для оценки здравого смысла в схеме 4 блока необходимо поставить, очертить граничные ,достаточные и субъективные условия, которые в нашем случае будут: 1. 4 блока при одном связующем; 2. 4 блока при двух связующих; 3. Состав команды 6 игроков; 4. Состав команды 7 игроков; 5.Матч из 3 партий до счета35 оч 6.Матч из 5 партий до счета 25 оч 7. Матч из 7 партий до счета 15 оч 8. На одинарной сетке; 9. На объемной сетке; 10. При подаче в сетку, аут, принимающая команда получает 2 очка; 11. Касание мяча на блоке и не поднявшего руку, при видео просмотре уличенного в этом игрока, противоположная команда получает 2 очка; 12. Желание людей провести матч между командами в 3 и 4 блока. Основными пунктами являются 2,3,7,9,10. Неужели в любительских лигах городов России не найдется любопытных испытать 4 блока ? На форуме ЛВЛ Москвы появились высказывания, что 4 блока: "..набор буков..автор терро инкогнито..бред..", хотелось прочитать, что 15-250/0 потерь мяча при подаче это веление науки для улучшения игры, как вида спорта, что травмы дело пустячное и главное заживные, что организация игры в 4 блока сложная и непосильная для современного волейбола, что великий и могучий не даст толкового названия конструктора атак, а сетка .....Таким образом, в волейболе накопились системные ошибки: по подаче, расстановкам, травмам, действиям либеро, изменению названия амплуа конструктора атак, судейству и ведению счета в партии и отображению результата игры,конструкции сетки. Может изменить все и сразу ? Сделаем импортозамещения , дадим миру игру в 4 блока, новую философию волейбола.

к.т.н. Рыжков Владимир Вениаминович
Вавенков Михаил

Как же похудеть?

Eucharis — Sat, 17 Jan 2015 16:47:02 GMT

Как же похудеть? Этот вопрос мы задаем себе очень часто, но найти действительно правильный ответ — очень сложно. Наш организм — это система, которая работает именно в том режиме, который мы ей задаем своим образом жизни. Отсутствие движения и неактивность — это факторы, которые разрушают ее полноценное функционирование и приводят к процессам, когда организм не тратя полученную с едой энергию, замедляется и начинает откладывать ее «про запас», что негативно сказывается на фигуре.
К сожалению, многие полные люди ведут малоподвижный образ жизни, большинство из них вообще незнакомы с правилами бега и совершенно не понимают, какую пользу бег может принести. В связи с этим у них возникает множество вопросов:
•   Сколько времени бегать?
•   Когда нужно бегать?
•   Можно ли бегать каждый день?
•   В какое время лучше бегать?
•   Полезно ли бегать по утрам?
•   Полезно бегать вечером?
•   Как бегать на беговой дорожке?
•   Как заставить себя бегать?
•   Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
•   Как надо бегать?
•   Как дышать при беге?
Бегать, чтобы похудеть
Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.
Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье.
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея. Бег, как способ похудеть, знаком издавна. Похудение с помощью бега дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, бег для похудания, по крайней мере, как основа ваших физических нагрузок, подойдет для ваших целей больше всего. Конечно, при том, что пробежки для вашего веса безопасны. В любом случае, если у вас есть сомнения, рекомендуется обратиться за советом к врачу.
Как правильно бегать для похудения?
Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.
Идеальное место для бега — это, конечно же, дорога в лесу, пригороде или в поле. Но в городских условиях жизни — это практически нереальный вариант. Поэтому постарайтесь найти рядом со своим местом жительства парк или стадион. Там намного больше, чем на дорогах свежего воздуха, меньше машин и, соответственно загазованности.
Бегать надо в не очень быстром темпе, так как он сильно изматывает организм, вынуждая его работать в жестком режиме, используя все возможные ресурсы, и приносит усталость и слабость после окончания тренировки.
Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий и излишков жира.
Вот еще несколько советов, как правильно бегать, чтобы похудеть:
•   Легкий бег подходит для начинающих. Не стоит сразу гнаться за скоростью. Скорость бега человека совсем не пропорциональна сброшенным килограммам. И
•   Пробуйте различные виды бега: бег трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.п. Опробовав разные методики бега, вы найдете наилучшую именно для себя.
•   Если вы все-таки решили, что быстрый бег для вас лучше, рекомендуется следить за безопасностью. Научившись, как быстро бегать, следите за дыханием, темпом, одеждой.
•   Для многих людей важную роль при беге играет музыка, которая удобно прослушивается через плеер прямо во время пробежки. Музыка для бега для каждого индивидуальна. Большинство предпочитает для тренировок быструю ритмичную музыку, но есть и такие, которые любят спокойную релаксирующую музыку для оздоровительного бега.
•   Правильно выбирайте обувь для бега. Важно свести вред бега к минимуму. Боль при беге в стопах — первый признак неправильно подобранной обуви.
•   Следите за дыханием при беге. Спортивный бег предполагает, не только правильную технику, но и соответствующее ритмичное дыхание.
•   Правильный бег сжигает калории. Неправильный — приводит к травмам и плохому самочувствию. Если вы решили заняться бегом, следите за внутренними ощущениями после бега. Влияние бега, в теории положительное, иногда может давать отрицательный результат. Обычно это происходит в случаях пренебрежениями правилами бега. При занятиях бегом всегда следите за техникой!
Бег по утрам
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят еще больше увеличить ее эффективность. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в полную готовность к физическим нагрузкам. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку. Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.
Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самим. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе или по пересеченной местности.
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того полезно. Даже за первый месяц тренировок можно сбросить несколько килограммов. Самое главное — бегать регулярно, лучше всего каждый день. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.

История Велосипедного Спорта

Eucharis — Fri, 16 Jan 2015 01:47:06 GMT

Велосипедный спорт - вид спорта, в котором спортсменам не обходимо как можно быстрее проходить соревновательную дистанцию на велосипедах. Различают соревнования на треке, шоссе, по пересеченной местности, маунтенбайк. К велосипедному спорту относят и фигурную езду и игру в мяч на велосипедах (велобоп, велополо), но эти последние виды не включены в Олимпийскую программу.

Международный союз велосипедистов (У СИ) основан в 1900. В его составе (до 1992) — Международная любитель екая федерация велосипедного спорта (ФИАК), основанная в 1965, и Международная федерация профессионального велосипедного спорта (ФИКП), с 1993 разделение на любитель скую и профессиональную федерации признано нецелесообразным, и был образован единый Международный союз велосипедистов, объединяющий 160 национальных федераций (2002).

В программе Олимпийских игр с 1896 среди мужчин, с 1984 — среди женщин. На Олимпийских играх 1896-1924 программа состязаний составлялась произвольно: в ряде случаев включались гонки только на треке (1900,1904) либо только на шоссе (1912). Вначале соревновались только мужчины. Женщины допущены к участию в шоссейных гонках в 1984, в гонках на треке — с 1988.

Шоссе. Дисциплины:

-личное первенство шоссейная гонка — мужчины;

-личное первенство шоссейная гонка — женщины;

-личное первенство гонка на время — мужчины;

-личное первенство гонка на время — женщины.

Трек. Дисциплины:

— 1000 м гонка на время — мужчины;

- 500 м гонка на время — женщины;

- гонка по очкам — мужчины;

- гонка по очкам — женщины;

- спринт — женщины;

- спринт — мужчины;

- командное первенство гонка преследования (4000т) — мужчины.

Маунтенбайк. Дисциплины:

- личное первенство — мужчины;

- личное первенство — женщины.

История велосипедного спорта

История велосипедного спорта тесно связана с историей велосипеда. Первые велосипеды, еще очень несовершенные, появились в первой трети 19 в. Вскоре двухколесный велосипед был оснащен шатуном на пере днем коле се, позднее его конструкция была усовершенствована. В 1869 появилась цепная передача, а в 1888 литые резиновые шины были заменены пневматическими (это сделал ставший впоследствии знаменитьпл шотландский врач Д анлоп).

В 1869 состоялось первое крупное соревнование, это была гонка Париж — Руан, дистанция между которыми составила 120 км. Победитель гонки англичанин Мур достиг тогда средней скорости 11 км в час. В России первая велогонка состоялась 24 июля 1883 на московском ипподроме. К началу 20 в. в России насчитывалось более 20 велосипедных клубов, объединявших тысячи велосипедистов, которые стали у страивать велосипедные гонки отечественных и зарубежных спортсменов. В 1918 велосипедисты впервые состязались за звание чемпиона РСФСР, победителями стали Ф. Крючков и М. Бойшер. С тех пор в Советской России, а затем СССР стали регулярно проводиться соревнования по велоспорту. Но только в 1954 советские велосипедисты впервые приняли участие в VII велогонке мира.

Первая олимпийская велогонка состоялась на I Олимпийских играх в Афинах в 1896 на дистанции 87 км. В 1912 на стокгольмской Олимпиаде дистанция составляла уже 320 км. Hal Олимпийских играх лидировали велосипедисты Франции и Великобритании, затем к ним присоединились спортсмены из Дании, Италии, Германии, СССР. Среди отечественных велосипедистов наивысших достижений добились: Виктор Капитонов (олимпийский чемпион в групповой шоссейной гонке на Играх в Риме в I960), Сергей Сухорученков (чемпион московской Олимпиады в шоссейной гонке; признан сильнейшим велогонщиком мира среди любителей по опросам французской газеты «Экип»).

Программа соревнований в общих чертах стала определяться с 1928 и мало изменялась до 1992. Гонки на треке преду сматривали гит с места 1000 м(в этом виде фиксируются рекорды), спринтерскую гонку, индивидуальную и командную гонки преследования на 4000 м, групповую и командную шоссейные гонки. В 1908-1972 проводились трековые гонки на тандемах. Каждая национальная команда могла быть представлена 15 гонщиками, каждый заявленный спортсмен имел право выступать в любой дисциплине. Однако регламент соревнований ограничивал количество стартующих: в гите с места, спринтерской гонке и индивидуальной гонке преследования на треке — по одному спортсмену, в групповой шоссейной гонке — по четыре, в командной шоссейной гонке на 100 км и командной гонке преследования на треке — по одной команде из четырех человек. Командная и групповая шоссейные гонки проводятся раздельно с I960. До этого в командной гонке засчитывалась сумма результатов, показанных спортсменами каждой из стран-участниц этих соревнований. В соревнованиях 1912 учитывалась сумма четырех, а в 1920-1956 — сумма трех результатов.

В программу Олимпийских игр 1996 включены новые виды гонок для мужчин и женщин — индивидуальная гонка на шоссе и кросс, а исключена командная гонка на шоссе. Т аким о бр аз ом, на Игр ах р азыгрыв ало сь 14 комплектов медалей: группов ая шо с с ейная гонка, индивидуальная гонка на вр емя (мужчины и женщины); на тр еке — гит 1000 м с места (мужчины), спринтерская гонка и индивидуальная гонка преследования (мужчины и женщины), командная гонка преследования (мужчины), гонка по очкам (мужчины и женщины); маунтенбайк — кросс-кантри (мужчины и женщины). Изменилась система допуска на Олимпиаду 1996: общее количество спортсменов определяется системой квалификационных соревнований и для гонок на шоссе должно составлять не более 200 мужчин и 60 женщин; на треке — 186 спортсменов (мужчины и женщины), маунтенбайку — 50 мужчины и 30 женщины.

Двукратным олимпийским чемпионом стал велосипедист Вячеслав Екимов. На Олимпийских играх в Сеуле (1988), он выступал в командной гонке преследования на треке, а в Сиднее (2000) стал автором одной из наиболее приятных сенсаций, опередив всех соперников в индивидуальной гонке с раздельным стартом на шоссе.

Шоссейная гонка

Шоссейная гонка начинается с общего старта. Гонщик, первым пере секший финишную линию, считается победителем. На старте команды располагаются в соответствии с их рейтингом по версии UCI (Международного союза велосипедистов). Дистанция мужской гонки — 239 км, женской — 120 км. На протяжении всей дистанции имеются пункты, на которых гонщикам предлагаются шоколад, бутерброды, фрукты и напитки. Во время проведения гонки велосипедисты имеют право получать помощь от организаторов соревнований для вьшолнения ремонтных работ. За пелетоном следует группа технической поддержки с запасньпли велосипедами, колесами и т.д. Члены команды могут помогать своим партнерам в ремонте, но подталкивания во время движения запрещены и наказываются дисквалификацией.

Индивидуальная гонка с раздельным стартом

Дистанция у мужчин составляет 46,8 км, у женщин — 31,2 км. Гонщики стартуют с интервалом 90 секунд. Каждый гонщик стремится показать на дистанции лучшее время. Велосипедисты могут пользоваться помощью машины поддержки, следующей за гонщиком на расстоянии Юм. Помогать друг другу спортсмены не имеют права. Трасса и для командной и для индивидуальной гонок едина, но длина крута может меняться в каждой гонке. Длина круга для командной гонки составляет 17,1 км, для индивидуальной —15,6 км.

Гонка на время

Это проверка на сипу и выносливость. Тактика в этом виде не имеет значения. Единственным соперником гонщика является секундомер. Мужская дистанция — 1000 м, женская — 500 м. Победителем объявляется гонщик, показавший самое лучшее время. Перед стартом производится 90-секундный обратный отсчет времени.

Спринт

Эта гонка длится три крута, но хронометрируются только последние 200 м. На Игр ах гонщики соревнуются в гите (серия га 3-х лучших), когда два гонщика следуют один за другим. Победителем считается гонщик, первьпл пересекший линию финиша. После первых двух кругов гонщики начинают маневрировать дня выбора лучшей позиции для финишного спурта.

Индивидуальная гонка преследования

Старт производится с противоположных сторон трека. Цепь в том, чтобы «догнать» противника или показать лучшее время. Мужчины соревнуются на дистанции 4 км, женщины — 3 км. Первый круг состоит га гонок с выбыванием. Четыре гонщика, показавшие лучшее время, выходят в полуфинал. Гонщики находятся в стартовой коробке в течение 50 секунд до сигнала, по которому гонка начинается. В случае какого-либо происшествия, только по страдавший гонщик останавливается. Ему будет предо ставлена возможность стартовать еще раз в паре с подобным образом пострадавшим участником. Если таких нет, то гонщик стартует один. Велосипедист, прекративший гонку более 2-х раз, дисквалифицируется.

Командная гонка преследования

В данном виде участвуют только мужчины. Дистанция — 4 км. В каждой команде по 4 человека. Основные правила подобны правилам индивидуальной гонки. В командной гонке основной считается положение 3-го гонщика. Время хронометрируется в момент пере сечения его передним кол ее ом финишной черты. Гонщики в команде следуют один за другим, меняясь на кривой для сохранения сип во время гонки.

Цель гонки — набрать как можно больше очков на дистанции 40 км (25 км для женщин). Стартует неограниченное число гонщиков. После первого круга гонщики соревнуются за выигрыш места на промежуточных кругах, которые приносит зачетные очки. Такие очки получают 4 гонщика, первыми пересекающие финишную линию каждые 10 кругов. Пять очков — за 1 место, 3 — за второе, 2 — за третье, 1 — за четвертое. Эти очки в два раза больше на окончательном финише. После того, как гонщики закончат дистанцию, победителем считается гонщик обогнавший последнего в основной группе на крут. Таких гонщиков может быть несколько, поэтому победитель определяется путем сравнения количества набранных очков, если это не выявит победителя, решающим считается спринт.

Велосипедный спорт

Это командная мужская гонка, подобная гонке на очки. Дистанция 60 км. Названа так по месту, где она проводилась впервые — в Мэдисон Сквер Гарден в Нью-Йорке. Также начинается с массового старта. Команда из двух гонщиков старается выиграть, набрав возможно большее количество очков на промежуточных спринтах. Зачет проводится каждые 20 кругов. 5 очков получает гонщик финишировавший первым, 3 — второй, 2 — третий, 1 — четвертый.

Эта гонка впервые проведена на Олимпиаде в Сиднее (2000). Всего дается восемь кругов. Гонщики следуют за мотоциклом 5,5 кругов. Мотоциклист следует сначала со скоростью 25 км/час, постепенно увеличивая скорость до 45 км/час, и уходит с трека за 2,5 круга до финиша. Следует мощный спринт, и первый пересекший финишную линию считается победителем.

Олимпийский спринт

Эта гонка также в Сиднее проводилась впервые. Мужская гонка, в которой участвуют две команды по три человека. Дистанция — 3 круга, форма такая же, как в гонке преследования. 8 лучших выходят в четверть финал. Затем — с выбыванием проигравших. Команды стартуют с диаметрально противоположных сторон трека. Обычно первьпл из трех идет гонщик спринтер, третьим — гонщик на 1 км. Финиш хронометрируется по переднему колесу третьего гонщика команды.

Трек

Гонки проводятся на треке с деревянным покрытием и длиной окружности 250 м. На прямой части угол наклона составляет 12,4°, на кривой — 42°.

Горный велосипед (маунтин байк)

Сначала появился велосипед как средство передвижения, потом стали проводиться шоссейные гонки. Следующим этапом стало проведение гонок на треке, и только в середине 50-х гг. у человека появилось желание использовать всем привычный велосипед в горах. Горный велосипед (маунтин байк) на сегодняшний день является самым быстр оразвиваюшимся видом активного отдыхай одним из самых мол о дых видов спорта. В отличие от шоссейного велосипеда, и обыкновенного дорожника, которые за последние 50 лет не претерпели каких бы то ни было значительных изменений, горный велосипед совершенствовался и развивался каждый год. Но наибольшие изменения в мире маунтин байка произошли с 1990, когда произошло официальное признание горного велосипеда как вида спорта Международньпл союзом велосипедистов UCI. В этом же году был проведен первый чемпионат мира в США.

В 1996 он включен в программу Олимпийских игр. Мужчины соревнуются на дистанции 40-50 км (6-7 кругов), женщины 30-40 км (5-6 кругов). Количество кругов зависит от примерного общего времени прохождения трассы. У мужчин оно должно быть в пределах 2 ч 15 мин, у женщин — 2ч.

Гонка начинается с массового старта. После выстрела стартового пистолета гонщики проезжают крут 1,8 км и возвращаются к линии старта (финиша). Затем уходят на основной маршрут и проходят обусловленное количество кругов. Гонщик, первьпл пересекший линию финиша, становится победителем. Во время гонки велосипедисты не имеют права пользоваться посторонней помощью. Все участники должны сами решать проблемы, связанные с неисправностью их велосипедов и иметь при себе комплект запасных частей и принадлежностей. Получение помощи является нарушением, и за него следует дисквалификация.

Отталкивания, касания или перетаскивание велосипедов могут привести к пересмотру общего результата. Гонщик может закончить дистанцию, но потом ему сообщается сколько мест он потерял в окончательном распределении. Это находится в компетенции комиссара гонки. При этом учитывается характер нарушения, и как оно повлияло на результат. Создание помех другому гонщику может привести к дисквалификации.

В целях безопасности гонщикам можно менять очки и получать пищу и напитки в специально отведенных для этого зонах на протяжении всей трассы. Велосипедный спорт наиболее популярен в Европе. Здесь существует множество профессиональных соревнований, наиболее престижными считаются гонки «Тур де Франс», «Джиро д''Италия».

Женский велоспорт

Eucharis — Fri, 16 Jan 2015 01:46:21 GMT

Женский велоспорт получил олимпийское признание, и первые олимпийские медали были разыграны 1984 году. Велосипедный спорт — одна из самых популярных форм двигательной активности. Являясь полностью аэробным упражнением, он укрепляет сердце и легкие, мышцы ног, хотя занятия им и не способствуют развитию мышц туловища и плечевого пояса. В этом велоспорт схож со скоростным бегом на коньках или скоростным спуском (горные лыжи), поскольку в той же степени укрепляет мышцы ног. Таким образом, летом можно заниматься велосипедным спортом, чтобы сохранить хорошую форму, а зимой — горнолыжным или конькобежным. Бегуньи и теннисистки обнаружили, что занятия велосипедным спортом помогают им улучшить общую выносливость.

Старайтесь разнообразить занятия велоспортом. Можно кружить вокруг своего квартала, пока не выполните определенной нагрузки, или совершить получасовую-часовую прогулку по улицам города или по проселочным дорогам. Достигнув определенного уровня подготовленности, можно совершать вело путешествия как в одиночку, так и в группе организованных туристов. Многие клубы велотуристов организуют путешествия по родному краю, по близлежащим местам. Время от времени планируйте и более отдаленные путешествия, лучше всего на время отпуска, когда за день можно проезжать до 80 км.

Существует еще велокросс, для участия в котором используют специальные модели велосипедов.

Существует несколько видов соревнований по велоспорту. Так, состязания на открытом воздухе на время, как правило, проводятся на размеченной ровной трассе. Так называемые критериумы состоят из нескольких кругов преодолеваемых участниками по маршруту, проложенному по улицам города. Организуются также состязания на определенную дистанцию (около 96 км) или соревнования на скорость, проводимые по пересеченной местности, большая часть которой может быть гористой. Если все эти требования соединены в одном соревновании, то оно называется «джиро». Состязания на треке, открытом или закрытом, проводятся по кругу протяженностью 336 метров на различные дистанции.

Оценка занятии велоспортом

«Занятия велосипедным спортом прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, — считает доктор медицины А. Дж. Райен, редактор журнала «Физишн энд спортсмедисн». — Наиболее большие по размеру сердца наблюдались у велосипедистов. Конкуренцию им могут составить только лыжники и гребцы».

У велосипедистов экстра-класса отмечаются также очень высокие показатели потребления кислорода и одна из самых низких ЧСС.

Согласно данным физиолога У. Хескелла, занятия велосипедным спортом очень полезны для снижения веса, увеличения количества липопротеинов высокой плотности и снижения количества липопротеинов низкой плотности в крови. «Они улучшают биохимические процессы, протекающие в организме, что помогает снизить шансы заболевания диабетом или появления невосприимчивости к глюкозе. Они не предупреждают появления диабета, но могут свести к минимуму его последствия».

Занятия велоспортом укрепляют мышцы бедер и в меньшей степени голени, но не влияют на развитие гибкости. Мышцы стопы, колена и бедра получают гораздо меньшую нагрузку, чем при беге или прыжках. Вот почему велоспорт более подходит для женщин, имеющих значительный избыточный вес или слишком большую грудь.

Оборудование и экипировка

Прежде чем покупать велосипед, решите, для какой цели он вам нужен. Собираетесь ли вы ездить на нем по близлежащим кварталам и относительно ровной асфальтированной дороге или за городом по проселочной дороге. Тяжелые модели трудно использовать на подъемах и сильно пересеченной местности, зато они способствуют удержанию хорошей формы, когда вы применяете их на относительно ровном покрытии, поскольку для каждого поворота надо прилагать немало усилий.

Если вы не собираетесь выступать в соревнованиях, то лучше купить туристскую модель.

Существуют мужские и женские модели. Если вы невысокого роста, полноваты или собираетесь ездить на велосипеде в юбке, лучше купить женскую модель.

Подбирая велосипед, надо «оседлать» его, чтобы ноги полностью касались земли, рама находилась как можно ближе к промежности, но не касалась ее. Когда вы сидите на седле, колено должно быть слегка согнуто в тот момент, когда стопа находится в самой нижней точке вращения. Если размер велосипеда подобран неправильно и колено будет слишком согнутым в указанном положении, то на мышцы бедра придется очень большая нагрузка, а если нога будет, наоборот, полностью выпрямлена, связки колена будут слишком напрягаться. Сидя на седле, вы должны быть в состоянии большими пальцами обеих ног коснуться земли.

Все эти рекомендации касаются женщин среднего роста, а как быть, если вы маленького роста? Вам, видимо, придется опускать сиденье даже подросткового велосипеда, чтобы, сидя в седле, суметь коснуться земли. Если у вас длинные ноги и особенно бедра, передвиньте седло немного назад.

От того, как расположено седло, тоже многое зависит. Обычно оно находится параллельно земле, но некоторые предпочитают задирать «нос» седла, чтобы вес тела приходился в основном на ягодицы.

Если вы ездите в день не больше 48 км, то подойдет любая обувь с жесткой подошвой. Туфли с мягкой подошвой (например, кроссовки) не годятся. Для более длительных прогулок необходимо купить специальные вело-туфли. Люди, хорошо владеющие велосипедом и имеющие достаточный опыт, пользуются специальными зажимами (туклипсами), они помогают как бы удваивать усилия, поскольку крепко прижимают стопу к педали и не дают ей соскальзывать. А это, как известно, часто является причиной дорожных происшествий.

Вопросы безопасности

Согласно данным одного из обследований, езда на велосипеде является самой опасной формой активного отдыха в США. Это вызвано прежде всего тем, что велосипедисты стали ездить по улицам, а не по тротуарам, как раньше. Случаи столкновения велосипедистов с машинами являются причиной 20% всех происшествий, около 90% из них заканчиваются трагически.

Чаще всего в подобных случаях у велосипедистов страдают лицо и голова. Если вы используете специальный велошлем, то вполовину уменьшаете для себя вероятность смертельного исхода в случае серьезного столкновения. Кстати, уменьшить вероятность дорожного происшествия поможет зеркало, прикрепленное к нулю.

Езда на велосипеде поздно вечером и ночью особенно опасна, поскольку на плохо освещенной улице вы можете не заметить приближающегося автомобиля или вас не заметит водитель. Во многих штатах США обязательным требованием для велосипедистов является использование вечером специальных отражателей не только впереди и позади велосипеда, но и по бокам.

Исследования показали, что водители автомобилей не реагируют на маленькие светящиеся точки до тех пор, пока не поймут, что они означают. Поэтому при пользовании велосипедом поздно вечером необходимо иметь хорошую сильную фару, лучше также надеть белые свитер или майку, заметные издали.

Для того чтобы езда на велосипеде была безопасной, следует придерживаться следующих правил :

1. Неукоснительно следуйте всем дорожным знакам так же, как и водитель автомобиля, т. е. ездите по улицам с односторонним движением только в указанном направлении и т. п.

2. Старайтесь ехать с основным потоком транспорта. На улице с двусторонним движением пользуйтесь правым рядом, но не прижимайтесь к тротуару или ряду припаркованных машин. Между вами и тем или другим должно быть расстояние не менее метра. Никогда не старайтесь «нырять» между машинами или между припаркованными автомобилями: автомобилист, двигающийся сзади, может вас не заметить и сбить. Нельзя ездить чуть впереди правого крыла автомобиля — обычно это зона, невидимая для водителя. Если вы движетесь с более низкой скоростью чем основной поток, лучше ехать ближе к тротуару чтобы пропустить автомобили.

3. Пользуйтесь общепринятыми сигналами, употребляемыми мотоциклистами, чтобы сообщить водителей когда собираетесь неожиданно остановиться или повернуть. Однако необходимо поддерживать и визуальный контакт с каждым водителем при выполнении указанных вами маневров, чтобы убедиться, что он вас правильно понял.

4. Внимательно наблюдайте за открывающимися дверцами автомобилей и за машинами, вливающимися в общий поток.

5. Если поток движения очень велик, не пытайтесь выполнять левый поворот из левого ряда. Лучше слезьте с велосипеда и пересеките улицу вместе с пешеходами. Большинство инцидентов и столкновений велосипедистов с машинами происходит именно на перекрестках.

6. Во время езды следите не только за машиной впереди, но и за предыдущей. Сохраняйте дистанцию, чтобы хватило времени и расстояния выполнить неожиданный маневр.

7. Если есть возможность, пользуйтесь специальными велодорожками, избегайте ездить по улицам.

8. Не ездите по тротуарам — вы представляете угрозу для пешеходов, точно так же, как и они для вас.

9. Внимательно следите за дорогой: нет ли впереди люков, больших ям, гравия, рельсов и других помех. Даже на ровной улице песок или гравий могут изменить траекторию движения на повороте.

10. Ваш велосипед соответствовать росту и длине конечностей, все части машины должны быть в исправности, чисты и хорошо смазаны.

11. Не перевозите пассажиров, особенно если они закрывают вам обзор. Присутствие на велосипеде второго лица может помешать поддерживать равновесие.

12. Не перевозите никаких больших вещей, прикрепленных впереди руля, если они закрывают обзор. Пользуйтесь для этого багажником, предварительно убедившись, что груз хорошо привязан.

13. Никогда не цепляйтесь за машины, грузовики, мотоциклы или другой транспорт.

14. Пользуйтесь защитным шлемом.

15. Не ездите поздно вечером или ночью, если в этом нет острой необходимости. Если же такая необходимость существует, обязательно используйте фары, отражатели и светлую одежду.

Предостережения

Велосипедный спорт можно легко приспособить к индивидуальным возможностям и потребностям организма: можно совершать легкую прогулку по ровной местности или мчаться во весь опор по сильнопересеченной местности. Занятия велоспортом безопасны практически для любого человека, за исключением лиц, страдающих серьезными сердечными заболеваниями.

Методические рекомендации

«При занятиях велосипедом для здоровья необходимо ездить не менее трех раз в неделю, безостановочно в течение как минимум 30 минут, с частотой сердечных сокращений 60% от максимальной. — считает А. Райен. — Езда с более высокой интенсивностью утомит быстрее, чем удастся выполнить всю запланированную нагрузку».

Вначале следует ездить по ровной местности (если вы живете в городе, то будет нелегко найти относительно ровную местность или добиться безостановочной езды из-за светофоров).

Для того чтобы контролировать интенсивность прилагаемых усилий, вначале пользуйтесь тестом разговора или пения или подсчитывайте пульс на сонной артерии. Если попытаться измерить пульс на запястье, то можно потерять контроль за управлением машиной.

Тренировка

Прежде всего выполните один из вариантов универсальной разминки. сконцентрировав внимание на разогреве четырехглавых мышц, ахилловых сухожилий и икроножных мышц. Специальные упражнения для рук и туловища помогут избежать судорог в этих отделах, когда вам в течение 30 минут придется сжимать руль. Для того чтобы выполнить эффективную разминку сердечно-сосудистой системы, либо побегайте трусцой в течение нескольких минут, либо начинайте езду на велосипеде очень медленно. После напряженной, энергичной велопрогулки вверх и вниз по холмам, и спринтерских рывков заканчивайте занятие медленной ездой, необходимой для заминки и остывания в течение 5 минут, а затем повторите упражнения разминки, чтобы помочь расслаблению мышиц после продолжительной, но не слишком утомительной 30-минутной поездки для заминки достаточно легкой, езды в течение 5 минут.

Для начинающих

- Если вы не слишком хорошо ездите на велосипеде, для начала надо опустить седло и научиться сохранять равновесие, только после этого можно вновь вернуть седло в начальное положение.

- Для того чтобы научиться одолевать определенное расстояние на велосипеде, потребуется гораздо больше времени, чем для того, чтобы освоить ту же дистанцию бегом. Если ранее вы никогда не ездили на велосипеде, то в первый день проезжайте 800 метров и увеличьте дистанцию вдвое к концу первой недели. Затем, следуя данным таблицы, чередуйте недели, в которые увеличиваете дистанцию, с неделями, когда увеличиваете скорость преодоления дистанции. Если предлагаемая программа для вас слишком интенсивна, на каждую ступень затрачивайте две недели. Если это для вас слишком медленный темп, исключите недели, в которые скорость должна быть 16 км/час, и не ездите медленней, чем 19,2 км/час.

Продолжайте проезжать 13 км за 30—32 минуты, пока не почувствуете, что это стало слишком легким для вас, затем начинайте постепенно увеличивать длину дистанции. Когда вы достигнете хорошей формы и научитесь хорошо ездить, то для того, чтобы поддержать форму, понадобится уже часовое занятие вместо 30-минутного.

Программа занятий велосипедным спортом

Американский велосипедист; двукратный чемпион велогонки «Тур де Франс

Eucharis — Fri, 16 Jan 2015 01:45:23 GMT

Лэнс Армстронг

Американский велосипедист; двукратный чемпион велогонки «Тур де Франс»

«Сверхчеловеческие усилия», «на грани физических и душевных возможностей», «превозмогая боль и усталость», «на каком-то третьем дыхании», «не человек, а машина (ракета, торпеда и т.д.)». Как часто мы любим употреблять эти и подобные выражения, чтобы высказать наше восхищение великими подвигами спортсменов, совершенными при помощи все тех же, как нам кажется, сверхчеловеческих усилий! Оперируя такими расхожими метафорами, мы нередко забываем, что на самом-то деле спортсмены, даже самые выдающиеся из них,— все-таки люди, такие же, как и все смертные, не застрахованные не только от тяжелых профессиональных травм, но и от «общечеловеческих» неизлечимых болезней.

Имя американского велогонщика Лэнса Армстронга уже включено в сонм великих Армстронгов: кавалерийского генерала, героя битвы с индейцами при Литтл Хорн Джорджа Армстронга Касте-ра; джазового корнетиста и скэт-певца Луиса «Сачмо» Армстронга; астронавта, первого в мире человека, ступившего на поверхность Луны, Нейла Армстронга. Однако Лэнса в этом списке могло бы не быть, если бы он не одержал победы на самой престижной в мире гонке «Тур де Франс», а вместе с ней и победы над самой страшной болезнью — раком.

Лэнс Армстронг родился 18 сентября 1971 года в американском городке Плано, штат Техас. Отсутствие отца компенсировалось особым отношением к воспитанию сына со стороны матери, которая делала все, чтобы в душе Лэнса уже с самого раннего детства поселилось стойкое стремление к физическому и духовному совершенству. Лэнс постоянно принимал участие в самых разных юношеских соревнованиях, и это как нельзя лучше способствовало формированию характера будущего спортсмена. В 13 лет он выигрывает «Айрон Кидз Трайтлон», а в 16 становится профессионалом в триатлоне. Этот вид спорта, как известно, составляют три его подвида: плавание на длинную дистанцию, велогонка и бег. Выбрать одно из трех юному Лэнсу не составило особого труда. Ведь он, по его собственному признанию, «был рожден, чтобы гонять на велосипеде».

Учебу в университете юноша совмещал с усиленными тренировками вместе с олимпийской сборной США, что чуть не привело его к отчислению из альма матер. Однако все обошлось, и после окончания университета уже ничто не мешало Армстронгу целиком посвятить себя спорту. В 1989 году Лэнс участвует в юношеском чемпионате мира в Москве, в 1991-м становится чемпионом Соединенных Штатов среди любителей, а в 1992-м показывает 14-й результат на Олимпийских играх в Барселоне. Впереди уже маячили его первые профессиональные соревнования, и ничто не предвещало неудачу стремительно набирающему обороты спортсмену, однако на «Классико Сан Себастьян» Лэнс пришел к финишу последним, отстав на 27 минут от победителя. Это был его первый жизненный нокаут, отнюдь не сломивший его, однако, а заставивший подняться и идти с еще большей целеустремленностью вперед.

Как результат изнурительных тренировок и неудержимой воли к победам — 1993 год сложился очень удачно, принеся Лэнсу 10 престижных титулов, в том числе титулы чемпиона мира 1993, чемпиона США и победителя одного из этапов гонки «Тур де Франс». Именно благодаря усилиям Армстронга американская команда «Lance's Team Motorola» впервые за всю историю велоспорта заняла в мировом рейтинге 5-е место, а Лэнс, разумеется, стал главной надеждой американцев в этом преимущественно европейском виде спорта.

Тогда же стремительно завоевывающего популярность спортсмена и начали называть «единственным американцем среди европейцев». Лэнс понимал, что теперь на нем лежит огромная ответственность — не только за свои личные выступления, за команду, но, по большому счету, за всю Америку. И он не подвел свою родную страну. В 1993 году Армстронг побеждает на гонке «Трифт Драг Трайпл Краун», в 1995-м — на «Тур де Понт», включая опять же, уже во второй раз, этап «Тур де Франс», а также когда-то ставшую первой преградой на его пути гонку «Классико Сан-Себастьян». Кстати, Лэнс Армстронг стал первым американцем, которому удалось выиграть «Классико Сан-Себастьян». В 1995 году его признают велосипедистом года в Америке, в 1996-м — велосипедистом №1 в мире, а неофициально называют королем «Тур де Понт» и «золотым мальчиком» американского велоспорта.

Удар судьбы, ошеломляющий и жестокий, пришел оттуда, откуда не ожидал никто, тем более сам Лэнс. В октябре 1996 года, через пару недель после 25-летия велосипедиста, врачи ставят ему диагноз — рак мошонки. Шок. Кошмар. Приступ страха и негодования. Но спортсмен не сдается. Он идет на сверхинтенсивный курс химиотерапии, в результате которого остается без волос, но сохраняет мужество и через 5 месяцев после начала лечения вновь приступает к тренировкам. Поддержка друзей и близких, неусыпная забота матери, взаимная любовь с Кристин Ричард из Остина и, конечно же, не перестающая верить и переживать за своего героя Америка — все это помогает Лэнсу и, главное, позволяет оценить прелести — нет, не чемпионской, а просто жизни. «Это был непредвиденный подарок»,— имея в виду болезнь, позже признается Армстронг, а пока, как никогда уверенный в своих силах, в мае 1998 года он празднует победу в гонке в Остине, тогда же, в мае, женится на Кристин Ричард, устроив пышную церемонию в Сан-та-Барбаре.

Беда, казалось бы, уже позади. Лэнс продолжает наступление против своего главного теперь врага —рака, добиваясь все новых и новых спортивных побед. Так, за один только 1998 год он выигрывает гонки «Тур де Люксембург», «Фейнланд-Пфальц Рунд-фарт» в Германии, «Кэскейд Классик» в Орегоне, показывает четвертый результат на одной из самых важных гонок сезона — «Тур оф Спэйн» и четвертым же финиширует на чемпионате мира в Голландии.

Однако болезнь не отступала. К старту «Тур де Франс-99» рак уже захватил легкие и мозг. Лэнс колол себе обезболивающие лекарства и стартовал. Каждый этап был для него как последний. В результате свершилось чудо: Армстронг не только выиграл эту самую великую велогонку в мире, оторвавшись от своего главного преследователя, чемпиона Тура 1997 года немца Яна Ульриха на 6 минут 2 секунды, но и окончательно победил болезнь, которая наконец отпустила неудержимого чемпиона.

В 2000-м Лэнс сумел повторить свой успех. Как и в предыдущем году, он не оставил своим соперникам ни одного шанса, проехав 58,5 километров так называемой «разделки» с потрясающей скоростью — 53,986 км/ч! Это второй результат в истории «Большой петли». 11 лет назад другой американец, Грег Ле-Монд, показал скорость 54,545 км/ч, однако тогда дистанция этапа с раздельным стартом была более чем в два раза короче. К тому же Армстронг мог даже и превзойти рекорд Ле-Монда, но после 53-го километра, поняв, что его уже никак не смогут догнать соперники, попросту сбросил обороты.

Все тот же Ян Ульрих, который и на этот раз не выдержал состязания с Армстронгом, после завершения велогонки сказал о победителе: «Армстронг — достойный чемпион. Он был самым сильным из нас, сумел противостоять нашим каждодневным атакам и прийти к финишу первым». А сам герой, рядом с которым была любящая жена с недавно родившимся сыном Люком, скромно оценивал свой успех. Он уже строил бесстрашные планы на ближайшее будущее: «Гонка «Тур де Франс», конечно, престижна, но моя первостепенная задача — подойти в наилучшей форме к Сиднею. Я не уверен, можно ли назвать победителя «Большой петли» лучшим велосипедистом мира, а вот чемпиона Олимпийских игр — вполне».

К сожалению, выступления Лэнса Армстронга на Олимпиаде в Сиднее, где он возглавлял американскую сборную по велоспорту, оказались не самыми удачными. Скорее всего, виною тому — тяжелая травма спины, полученная в конце августа при столкновении велосипедиста с автомобилем.

Как бы ни сложились обстоятельства жизни и спортивной карьеры Лэнса Армстронга в дальнейшем, одно известно наверняка уже сегодня — его имя навсегда вписано в реестр выдающихся спортсменов современности как имя великого велосипедиста и мужественного человека, сумевшего обогнать смерть.

ЕСТЬ ЛИ БУДУЩЕЕ У ВОЛЕЙБОЛА?

Ryzhkov — Sun, 28 Sep 2014 09:48:49 GMT

Гипотетическая ситуация: финал олимпиады, пятая партия и что ни подача, то сетка, то аут до счета 14:14. Напряжение в матче возрастает, рейтинг рекламы в секунду становится равным 1 млн. евро. Комментатор сожалеет, что прошла очередь нашего лучшего ( по силе подачи) даже с процентом брака более 50. В этот момент тренер ставит на подачу игрока X , ни сыигравшего ни одного матча на олимпиаде. Мяч пущенный могучей статью атлета летит явно в аут, на стороне противника другой спортсмен, спрятанный от приема мяча, смотрит на табло ( красавицу танцующую самбу) и задевает мяч мягкой частью тела. На табло счет в пятой партии 15:14. Игрок X подает мяч, который задев сетку отвесно падает на сторону противника на площадку и счет становится 16:14. Победа ? ! Что останется в истории спорта или легенде: то ли тренер сделавший удачную замену "подавалы", то ли капитан выбравший подачу , а не площадку, то ли команды не сделавшие ни одного тактико-технического действия в пятой партии и определившие победителя. Скажите абсурд автора, но правила не нарушены. Нет это волейбол доведенный до абсурда консерватизмом FIVB по принятию новшеств ( не более одного за олимпийский цикл) ,в федерации великое множество турниров и вероятно, средств для апробации новшеств. По логике функционеров от волейбола в команде мечты ( дрим тим) должен быть хотя бы один "подавала", который может сделать результат 25:0.А для зрителей это тупик волейбола. Зрителям и игрокам хочется знать стратегические направления волейбола. Может это команда состоящая из 12 "подавал " ? Упование на сильную или неточную подачу, летящую в сетку или аут, имеет много риска для тренера, команды или в этом смысл волейбола? Так в чем суть волейбола. Может таких сутей множество и какая из них главная? Его величество результат или зрелищность, динамика, красота ? С точки зрения эстетики игры судейство должно быть одинаковым и при приеме мяча , и дальнейшем его розыгрыше. Техническое сопровождение игр - просмотр относительно касания площадки должно быть однозначным , проекция мяча не должна касаться площадки и очерчена графически. Касание мяча на блоке или сетки требует кардинального изменения в судействе. Если в других видах спорта фейр - плей происходит один ,два раза за игру ,в волейболе из-за частоты нарушений правил ,проверка честности спортсмена - утопия. Подумаешь, ногтем зацепил мяч и в этом сознаваться. Тренер просит просмотреть эпизод и если спортсмен нарушивший правило не поднимает руку, то после просмотра эпизода , убедившись в ошибке ,судья дает противоположной команде 2 очка. Так при счете 23:23 игроки будут понимать, что честность стоит много, если не все. Такой подход в судействе будет оправдывать техническую оснащенность, начиная со спортивных школ, будет воспитывать уважение к правилам игры. В существующих правилах действия тренера остаются безнаказанными, ведут к умышленному затягиванию игры, нерегламентированному перерыву ,передышке спортсменов и т.д. Чемпионат России и мира показал, что подбор команд по амплуа дает результат , но вот красивые и динамичные поединки бывают редко.
Полагаем ,что введение 2-х очковых счетов при потере подачи и отрицательном просмотра эпизода на блоке при игре в 4 блока позволит при простой подаче организовывать игру с большей вероятностью блокирования, за счет двух игроков третьей зоны. Игра в 4 блока должна стать более динамичной ,красивой и в связи с новой ролью либеро при организации игры. Автор приглашает к дискуссии неравнодушных к волейболу. С первоисточником можно ознакомиться http://marafon.ucoz.com/blog/chetyre_bloka_volejbol/2013-03-01-34.

К.т.н. Рыжков Владимир Вениаминович

Четыре Блока (Волейбол)

Eucharis — Fri, 01 Mar 2013 14:04:27 GMT

Тактика ведения игры в нападении преобладает над блокированием. В настоящее время в атаке задействовано 3 игрока передней, два игрока задней линии, кроме того введение мяча в игру стало практически нападающим ударом. Статистика показывает, что 15-25% очков разыгрываются от неудачной подачи в сетку или аут – наглядные цифры, зрители заплатили деньги, чтобы посмаковать комбинации, динамичный волейбол, а смотрят, как атлеты рвут сетку и ломят паркет, победа ценой разрушения красоты матча зрителям не нужна, стыдно осознавать, как олимпийский чемпион из 11 подач за матч подает одну. С лозунгом нужен результат, цель оправдывает средства (действия тренера и «подавалы», которого с детства до 20 лет учат только подавать мяч, атлет с ростом 243см к 20 годам будет подавать с такой силой и скоростью, что мяч будет не приемным, результативностью в 100%), трудно согласиться. «Подавалу» не нужно учить принимать мяч, делать передачу, блокировать, вот такое разделение труда. Тупик волейбола. По-видимому, необходимо волевое решение в начислении очка.

40% очков разыгрываются в три касания и 40% - в 6 и более касаний, что как раз придает игре динамичность и зрелищность, вызывает восторг и активное боление за великолепные удары и виртуозную игру в защите, а игрокам истинное удовольствие. Статистика также показывает, что чистое игровое время составляет 15% от времени матча и является непредсказуемым для сетки вещания, а телевизионщики отдают предпочтение другим видам спорта.

Размышления болельщика о путях развития вида спорта сводятся к следующему.
Сетка и зона соприкосновения игроков, разграниченная средней линией в 5см, менее всего подверглась изменениям. Однако именно в этой зоне происходит 54% травм игроков, хотя волейбол считается неконтактным видом спорта. Травмы, происходящие в зоне сетки, статистика распределяет следующим образом: лодыжка – 30%, стопа – 6%, колено -18%,при этом 86% травм лодыжки считаются острыми и 54% из них получают на блоке и 30% при атаке на стопу противника. Статистика ведется среди профессиональных игроков, хотя травму голеностопа получают практически все волейболисты, начиная со спортивных школ. Синдром голеностопа сопровождает игроков всю оставшуюся игровую практику и очень редко игроки высокого уровня возвращаются на прежний уровень игры.$CUT$

Напомним, что 54% травм лодыжки получают на блоке. Все дело в том, что игрок третьей зоны, а эта зона составляет 6 – 7м, при скоростной передаче почти всегда опаздывает на блок к игроку второй или четвертой зоны. Игрок третьей зоны, как правило, более высок, но он более медлен и менее прыгуч, чем игроки второй и четвертой зон. Получается так, что игроки этих зон приземляются после блока, а игрок третьей зоны подпрыгивает. Игроки не чувствуют друг друга плечами, происходит следующее – игрок третьей зоны подставляет свою стопу под приземляющегося игрока, выдергивает свою ногу, наступившего на нее соседнего блокирующего, мышцы которого расслаблены. В такие моменты и происходят острые травмы.

Специалисты разных уровней ВФВ утверждают, что травмы на блоке это следствие неправильного обучения спортсменов. Полагаем, что травмы на блоке РЕЗУЛЬТАТ ПОСТРОЕНИЯ ИГРОКОВ ПРАВИЛАМИ ИГРЫ И ЯВЛЯЕТСЯ СТРАТЕГИЧЕСКИМ НЕДОУЧЕТОМ ИЛИ ОШИБКОЙ, ЗАЛОЖЕННОЙ СУТЬЮ ИГРЫ В ТРИ БЛОКА, когда скоростные передачи в 4-ю или 2-ю зоны атаки, «ЗАСТАВЛЯЮТ» ОПАЗДЫВАТЬ НА БЛОК.

Если передача в 4-ю зону (при доигровке) идет из глубины площадки, то на тройной блок игроки успевают, при отталкивании они чувствуют друг друга плечами и, как правило, не травмируются.

30% травм лодыжки получаемых при атаке на стопу противника, обусловлены только зоной разграничения команд средней линией площадки шириной 5см.
Полагаем, что столь удручающая статистика травм и причины их возникновения у волейболистов должна заставить задуматься и принять FIVB новые правила игры: изменить расстановку игроков и конструкцию сетки, ведь именно в этих компонентах федерация наиболее консервативна и принимает не более одного изменения правил за олимпийский цикл. Волейболисты стали иными, чем 50 лет назад по своим ростовым и физическим данным. Необходимо менять все и сразу.

Предлагаем следующее:

1 . изменить схему расстановки игроков – линия блокирования из четырех игроков, вторая линия из двух игроков;

2 . нападение в первой линии разрешается 2 или 3 игрокам, исключая связующих, число которых на площадке будет два, при этом остается атака со второй линии ведут два игрока и скидки связующими с первой линии;

3 . форма связующих, отличная от формы игроков нападения и это будет удобно судьям различать игроков и их действия. Связующие стоят через два игрока нападения и должны проходить вторую линию, а замены их производятся по амплуа. Вероятно, амплуа либеро перерастет в функции второго связующего или наоборот, функции связующего в либеро, что весьма удобно для понимания игры простым зрителям. Либеро - свободный в понятии гражданского права, он может избирать и быть избранным – кульминация свободы. В волейболе либеро не может быть капитаном, подавать мяч и еще несколько игровых действий. Насмешка над понятием свобода. Его действиям на площадке подходят слова нелиберо, либеронет, ущербный. А ведь либеро и связующие наиболее техничные и умные игроки. Извините, FIVB своими решениями позволяет болельщику давать клички Вербову, Соколову, Обмочаеву, Сержио- великолепному игроку, первому среди равных, господин Президент Ари Граса. Авторы полагают, что понятие либеро более всего подходит для игрока ведущего игру, создающего красоту состязания в расстановке 4 блока. Все современные требования к действиям либеро должны быть изменены, с единственным запретом нападающего удара с первой линии, но разрешением атаки из-за трехметровой линии. Современные амплуа игроков – диагональный (а если он ударил по линии - уже линейщик?), доигровщик (последние игры в жизни что ли?) не очень понятны и игрокам. Нападающий и точка.

Что же дает игра в четыре блока:

а) зона ответственности игрока третьей зоны (7м), делится на двух игроков, что позволит быстрее перемещаться к мячу во вторую или четвертую зону атаки, повысит результативность блокирования и снизит вероятность нанесения травм;

б) появляется возможность блокировать комбинацию «пайп», когда игрок зоны 3 поднимается на «взлет», а игрок зоны 3 – прим блокирует «пайп»; В современной расстановке «пайп», это 10-15% атак, практически неукротим, нет для него блока;

в) игра в четыре блока заставит нападающих производить скидки, пласированные удары, «парашюты» и за счет снижения скорости мяча и при отскоке от блока, игроки смогут держать мяч дольше в полете, игра станет более динамичной и зрелищной. Отметим, что в блоке будет участвовать одновременно не более трех игроков, а защитная линия будет состоять из трех игроков. Вот такой парадокс игры в четыре блока. Должна измениться философия игры, тактика, методы подбора и подготовки игроков.

Дальнейшее рассмотрение идеи блокирования 4-мя игроками и воспитания игровых навыков с 8-10- летнего возраста (для которых площадки великоваты) ставит задачу игры в защите и увеличения состава команды до 7 человек. Это логическое рассмотрение идеи, и здесь уместно гипотетическое видение: у кого будет потенциальное игровое преимущество:

а) при 3-х блокирующих и 4-х защитниках;

б) при 4-х блокирующих и 3-х защитниках.

Все эти вопросы требуют тщательного рассмотрения, как с точки зрения изменения правил по расстановке игроков так и по составам команд (до 18 лет по 7 игроков, а после 18 лет по 6 игроков), так и ведения счета в матче (3, 5, 7 партий), и счета в партии (35, 25,15 очков), сообразуясь общим количеством в 200-230 очков, начисления очка при розыгрыше. В связи с тем, что силовая подача нарушает динамику и красоту матча, при подаче в сетку или аут противник получает два очка, это приведет к нулевому проценту потерь при подаче. Умеешь без потерь подавать силовую, подавай. Логическим продолжением игры в четыре блока для уменьшения травм необходимо применение объемной сетки.

Конструкция сетки состоит из двух сеток, соединенных по всей длине верхнего троса и разведенных по нижним тросам на диаметр волейбольного мяча (или расстояние определенное экспериментальными данными по травмам и не в ущерб игре). Вертикальные проекции нижних тросов на площадку дают нейтральную (на которую можно наступать игрокам обеих команд) полосу шириной 20см, заступ и касание рукой, за которую будет являться ошибкой. Антенны находятся в теле каждой сетки и соединены выше верхнего троса вместе и разведены у нижних тросов на диаметр волейбольного мяча. Соблюдение нейтральной полосы достигается утолщениями на стойках, антеннами и упругими полимерными сетками, соединенными с нижними тросами. Таким образом, зона соприкосновения игроков разводится, а значит и должна снизиться вероятность нанесения травм игрокам, находящимся на площадке.

Идея системы игры в четыре блока была предложена ВФВ и пункт 3 ответа гласит: «Я обязан предупредить, что FIVB обязательно попросит результаты вашего эксперимента, проведенного вами же на достаточно серьезных соревнованиях. К слову, апробировать ваши предложения на первенстве Москвы (официальных соревнованиях, отборочных к первенству России, на которых уже происходит отбор кандидатов в юношеские сборные команды России) вам никто не позволит..», в другом письме:«...ВФВ не считает возможным проводить эксперименты по продвижению предложенным Вами изменений…». В устной беседе было сказано: «...что это ДРУГОЙ ВИД СПОРТА...». Так была подведена более чем трехлетняя переписка и общения с ВФВ, приоритет России им не нужен.

Поэтому авторы обращаются к волейбольной общественности и любителям игры. Для того чтобы решить задачу необходимо очертить граничные, достаточные и субъективные условия, которые в нашем случае будут:

1.четыре блока при одном либеро (связующем);

2.четыре блока при двух либеро (связующих);

3.состав команды 6 игроков;

4.состав команды 7 игроков;

5. матч из трех партий до счета 35 очка;

6. матч из 5 партий до счета 25 очков;

7. матч из 7 партий до счета 15 очков;

8. На одинарной сетке;

9. На объемной сетке.

10. При подаче в сетку, аут, принимающая команда получает два очка.

11. Желание людей провести матч между командами ,проповедующих схемы игры в 3 и 4 блока.

Полигоном для оценки здравого смысла в схеме 4 блока может стать любительская волейбольная лига Москвы,состоящая из 300 команд, в которых играют единицы заслуженных мастеров спорта, десятки мастеров спорта и сотни кандидатов мастеров спорта. Чтобы Ваш ум был гибок, тело упругопластическим,а эмоции хлестали поверх сетки и в игре в защите, играйте в 4 блока.

Таким образом, в волейболе накопились системные ошибки: по подаче, расстановкам, действиям либеро, травмам, судейству и ведению счета в партии и отображению результата игры, конструкции сетки.
Может изменить ВСЕ И СРАЗУ ? !

Краткая История Дзюдо

Eucharis — Fri, 01 Mar 2013 14:02:14 GMT

Дзюдо (дословно — «мягкий путь») — возникшее в конце XIX века японское боевое искусство без оружия, а также сопутствующая ему философия. Техника дзюдо была положена в основу многих современных стилей единоборств, в том числе самбо, бразильского джиу-джицу, Косэн дзюдо.

Датой рождения дзюдо считается день основания первой школы дзюдо — Кодокан, основателем которой был Дзигиро Кано — мастер боевых искусств своего времени. Он же разработал технику дзюдо (во многом на основе джиу-джитсу) и сформулировал основные правила состязаний и принципы тренировок.

Название «дзюдо» уже использовалось в японских единоборствах как эквивалент «джиу-джитсу», но Кано хотел подчеркнуть главенство «пути самосовершенствования» (до), а не техники (дзю). Таким образом Дзигиро Кано подчёркивал гуманность дзюдо. Наиболее травмоопасные приёмы даже были запрещены на состязаниях, хотя и рассматривались на тренировках.

Основным отличаем дзюдо от других ударных стилей единоборств является меньшее применение силы и упор на разнообразные технические приёмы. Основой дзюдо являются удержания, броски, болевые приёмы, удушения.

Философия дзюдо направлена на наиболее практичное «применение тела и духа» для достижения большего прогресса в обучении или в схватке. От учеников требуют дисциплины, беспрекословного соблюдения этикета, настойчивости, самоконтроля. Философия дзюдо призвана воспитывать в занимающихся такие качества как: собранность, силу воли, стремление к совершенству - физическому и духовному, физическое развитие всего организма, умение вести бой и понимание количества необходимых усилий для достижения успеха.$CUT$

В настоящее время дзюдо можно разделить на два направления: традиционное, с упором на самооборону и философию борьбы, и спортивное, направленное на соревновательные достижения и рекорды. Спортивное дзюдо включено в программу Олимпийских игр.

Такое расхождение породило существенную разницу в правилах проведения соревнований и разрешённых приёмах.

Немного о тренировочной одежде для дзюдо.

Дзюдоги — японское название для используемой на тренировках по дзюдо формы одежды, разновидность тренировочного костюма. Её разработал сам Дзигиро Кано, и главное её отличие от остальных тренировочных костюмов — отсутствие длинных рукавов и штанин, мешающих при выполнении бросков и захватов.

Дзюдоги стала первым современным тренировочным костюмом для занятия боевыми искусствами. Конечно, за века покрой и материя несколько изменились, но и сейчас дзюдоги очень похож на одежду, в которой тренировал своих учеников сам Кано.

Самбо - Самозащита Без Оружия

Eucharis — Fri, 01 Mar 2013 13:59:57 GMT

Самбо — популярный вид спортивного единоборства, но мало кто знает что эта комплексная, спортивно-боевая система самообороны, включает в себя такие элементы национальных единоборств как японское дзюдо кодокан и сумо; кулачный бой, грузинский чидаоба, узбекский кураш ,татарскую, казахскую, русскую, армянскую, вольно-американскую, английскую, швейцарскую борьбу и другие виды единоборств.

На сегодня самбо неотъемлемый элемент в специальной подготовке сотрудников МВД,ФСБ и спецназа ГРУ. А так же один из самых молодых и популярных видов спорта. Как дисциплина самбо вырабатывает выносливость, целеустремленность, способствует выработке воли, обеспечивает гармоничный синтез физических и личностных качеств человека.

Философия самбо учит не нападать,а лишь защищаться. Аббревиатура самбо не что иное как Самозащита Без Оружия, однако цель самбо заключается не только в самозащите, это прежде всего процесс воспитания достойного поведения, гражданственности, основанной на ценностях патриотизма.

Техника основанная на стремлении к постоянному саморазвитию, воспитанию внутренней нравственной опоры и воли, самодисциплины и сильного стойкого характера,а так же на поиске всего передового и совершенного.

Происхождение самбо уходит корнями в культуру народов СССР, поэтому является интернациональным видом спорта. Здесь собраны боевые традиции различных народов, передавших самбо часть своей культуры. Создатели единоборства А. Харлампиев, В. Спиридонов, В. Ощепков примерно в одно и то же время работали над объединением технических элементов различных единоборств, которые в последствии систематизировали в самбо.

Хотя самбо зародилось еще в 20х годах, днем его официального признания принято считать 16 ноября 1938 года, когда Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту издал приказ № 633 «О развитии борьбы вольного стиля». В 1966 году на конгрессе Международной федерации любительской борьбы самбо официально признается международным видом спорта. В 2003 году самбо становится национальным и приоритетным видом спорта в Российской федерации. В 2007 году проводится 1й кубок Президента Российской Федерации,а в 2013 году уже 6й.

В наше время регулярно проводятся чемпионаты мира и Европы среди женщин и мужчин. Кроме Российской Федерации Самбо также активно практикуется в Китае , Японии и даже на Кубе.

Зумба - С Чем Её Едят?

Eucharis — Fri, 01 Mar 2013 13:57:26 GMT

Зумба. Родиной этого фитнес-танца является Колумбия, а признанным отцом зумбы фитнес-инструктор Альберто "Бето" Перес. Кто бы мог подумать, что такое оригинальное аэробное направление могло зародиться единовременно в результате экспромта.
Бето Перес был инструктором по фитнесу в городе Кали (Колумбии).
Как-то собираясь на работу он забыл записи с музыкой, под которые обычно проводил занятия, в рюкзаке Бето оказались только его любимые с детства кассеты с сальсой, бочаттой и меренгой.

Бето решил сымпровизировать и провести занятие под эту музыку. Результат оказался самым непредсказуемым - ученики Бето пришли в восторг от нововведения, и в этот день родилась новая революционная концепция фитнеса, с ошеломляющей скоростью распространившаяся по всему миру.

Существует несколько уровней сложностей тренировочных программ, различающихся в основном муз.композициями, под которые проходят тренировки, а следовательно и интенсивностью нагрузок.
Ещё различают:
Зумба классика - самый традиционный латиноамериканский зумба-фитнес.
Зумба континенталь - адаптированная зумба с элементами хип-хопа, балета и классической хореогафии.
Зумба тонус - самая энергозатратная спортивная зумба, рассчитанная на силовые нагрузки и быстрое похудение.
Аквазумба - можно сказать классическая зумба в воде, адаптированная для беременных и людей, которым не рекомендуются сильные нагрузки.
Зумбатоник - детская зумба, адаптированная для занятий именно с детьми.$CUT$

Тренировки по зумбе традиционно проводятся в небольших группах. Дружная обстановка в коллективе способствует быстрому освоению материала, а также повышает настроение и самочувствие.
Американские учёные отмечают, что зумба особенно показана мужчинам среднего возраста, т.к. именно этот вид «веселых» тренировок помогает им раскрепоститься и почувствовать себя моложе как в психологическом, так и физическом плане.

Влияние зумбы на организм:
Стимулирует похудение и ускоряет обмен веществ
Формирует и развивает мышцы и связки
Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы
Развивают чувство ритма и учат двигаться под музыку
Развивают пластику и ловкость
Дарит массу приятных эмоций и чувство самоудовлетворённости от проделанной работы над собой.

Занятия зумбой можно начинать в любом возрасте, вне зависимости от вашей физической формы, комплекции и хореографической подготовки.