Кофеин и креатин, наиболее скандальные и противоречивые в спортивной практике пищевые добавки! Лица, использовавшие, эти препараты имеют о них неоднозначное мнение.

Давайте и мы попробуем разобраться, в чём тут дело.

Итак, кофеин. Основная «жалоба» на кофеин, при его употреблении – повышается работоспособность, выносливость, положительные эмоции, присутствует бодрость, хочется ходить в спортзал! Но после прекращения приёма препарата, всё это исчезает молниеносно и ты оказываешься на том же уровне что и раньше был. В чём же проблема?

В начале давайте разберёмся, что даёт нам кофеин. Кофеин – препарат обладающий следующими эффектами –

1. Стимулятор центральной нервной системы – повышает работоспособность, хорошее настроение.

2. Повышает передачу нервных импульсов на мышцы – повышается скоростно-силовые показатели и волевой фактор.

3. Влияние на сердечно-сосудистую систему – расширяет кровеносные сосуды с одной стороны и повышает работу сердца, перекачиваемый объём крови с другой стороны, что увеличивает кровообращение и питание мышц.

Как видите эффект великолепный, особенно для новичка или при реабилитации после болезни, кофеин улучшает настроение, повышает работоспособность. Знаете, когда не хочется идти заниматься, когда общая апатия, а тут кофеин делает вас бодрым, у вас появляется положительная стимуляция, для новичка, который только начал заниматься это особенно ценно! Дальше, кофеин улучшает кровоснабжения мышц при занятии спортом, при нагрузках, отодвигая порог анаэробного окисления, это тоже очень ценно. Скоростно-силовые показатели, также важны! И все эти положительные качества перечеркиваются при его отмене, что же делать? На фоне приёма кофеина у спортсмена появляются новые качества и это замечательно! Задача спортсмена принимающего кофеин, построить цикл своих тренировок с упором на выносливость. При приёме кофеина, не стремитесь увеличивать массу штанги, гантели, ваша задача увеличить предельно максимально количество повторений в подходах, снизить до минимума отдых между подходами, подходов должно быть не менее 5-6. На кофеине вы раскачиваете выносливость, ну естественно и мощность, создавая мощный фундамент для дальнейшего роста, увеличения мышечной массы. Вспомните у Стюарта МакРоберта – при больших нагрузках у спортсмена может не остаться сил на рост мышц, а строя циклы с кофеином вы, как раз готовите, тренируете организм к будущим высоким интенсивным нагрузкам и заметьте без гормонов! Но как правело спортсмены, этот фактор не учитывают, и на кофеине продолжаю заниматься, не меняя стиль тренировок, в результате – на кофеине быстрее отдохнул, попробовал больше взять вес – получилось, а потом бросил кофеин и всё вернулось назад, вместо того, чтобы развивать будущую энергетическую базу, свою выносливость и мощность.